[...] fajnie poszło, tu nie mogę narzekać na progres :-) No chyba, że mówimy o bicu \-) Miska: 1 794,9 kcal 125,1 g B 158,8 g W 73,3 g T 1. tuńczyk, kasza pęczak, kukurydza, groszek + ogórek, papryka 2. whey, płatki jaglane, kakao, czekolada 85%, banan, daktyl, orzechy włoskie, nerkowca, jajo 3. pierś z kurczaka, soczewica, mleko kokosowe, [...]
[...] przychodziło do masowania prostowników to prawie wyłam z bólu %-) Miska: 1 523,0 kcal 112,4 g B 105,0 g W 72,6 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. karkówka, ziemniaki, groszek + mix warzyw na patelnię, pomidorki 3. karkówka, ziemniaki, groszek + mix warzyw na patelnię, pomidorki 4. makrela wędzona + sałata, ogórek kiszony, papryka, cebula [...]
[...] rozciąganiu rozbolała mnie głowa i ciągle boli jak przy skokach ciśnienia chyba będzie migrena {{:-( bo mdłosci idą. Dobrze że mam wolne. Wczorajszy obad: makaron;mięso z łopatki; pomidory z puszki, marchew, fasolka,groszek, kukurydza, zielenina, zioła, mozzarela, doprawione koncentratem /SFD/Images/2016/1/14/742d0e1ff138412cac5cf69cb557091a.jpg
[...] - kminek, czosnek + imbir smażone na oleju żeby nadać mu smak, potem cebula /pocięta w piórka/, posypać przyprawą curry, potem wrzucić kurczaka i jeszcze więcje przyprawy ;-) podsmażyć, dodać warzywa (u mnie fasolka szparagowa i groszek z mrożonki) i na koniec pomidory - żywe albo z puszki + ew. koncentrat pomidorowy. Doprawić do smaku na koniec.
[...] - czekoladowego - cynamon, soda 1530kcal B: 122g W: 148g T: 49g /SFD/Images/2016/1/8/05712ecc7d60433ab777515a6726d062.jpg I na obiad roladka w kurczaka zawinięta w prosciutto, z plasterkiem sera w środku + groszek i ziemniaki /SFD/Images/2016/1/8/ca2de3eb777b41658c56f292a9f3e346.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-01-08 09:29:44
Polędwiczki wieprzowe z cebulą zawinięte w boczku Kotleciki (kulki) z wołowiny, brokuł, marchewki, groszek Ryż jaśminowy z ryżem czerwonym /SFD/Images/2016/1/2/c016591836934cf5b6bacd9e34354083.jpg /SFD/Images/2016/1/2/155b47b875cf488abb9c3ee2a722a5c4.jpg Potreningowe gofry jaglane jako dodatki - polewa ze śmietankowego WPC i truskawki :-) [...]
[...] w roku! :'( /SFD/Images/2015/12/30/fc73694f7f7b4ca5a7a3e17f12874378.png Migdałowa owsiana, masło orzechowe i pomarańcza. 2 śniadanko to biała kasza gryczana, karpik i groszek. Obiad jak zawsze, ale tym razem jaglana. Uwaga, uwaga potreningowy nie na słodko! Ryż z kminkiem, kurak i dynia (choć ona słodka była bardzo). [...]
[...] czuję hala nóg tez w sumie. /SFD/Images/2015/12/29/78beb772aad8463ca7d66890c00769f9.png Rano ryzanka czekoladowo-kokosowa (ala Bounty) i mandarynka. Następnie makaronik, groszek i filet z udzca. Obiad podobny lecz ryż brązowy, orzechy włoskie i marchew. Kolacja mega pyszna. Czekoladowy whey zmieszany z twarogiem i masłem z nerkowców a na [...]
[...] serki wiejski, twarogi naturalny, ryby, które mają o wiele więcej białka od kurczaka. orzeszki ziemne jeśli już jakieś wybierać + tłuszcze, kasze, fasola czerwona, biała, groszek, naraz większa porcja białka to polecam sałatkę z fasolą, jajkiem, serkiem wiejskim, tuńczykiem np. - ma mało tłuszczu. Możesz też na przykład zmieszać twaróg z [...]
czy wymyta fasola , groszek z puszki sa w jakis sposob toksyczne? Tak samo dlaczego bialka/weglowdany/blonniika jest o wiele mniej niz w swiezych, szczegolnie chodzi mi o fasole.
licz tylko jak są warzywa strączkowe np. fasole,groszek, bób albo ziemniaki resztę możesz pominąć. po usmażeniu dodaj kalorie z oleju choć nie napisałeś na czym smażysz. po usmażeniu wydaje się mniej bo z warzyw ucieka woda